Ich bin Mama von 2 Kindern. Luca (18) und Malia (5). Plus Sascha. Plus Monty (Zwergpudel). Plus Business. Plus Job. Wie geht das alles?
Hier sind meine 7 Routinen, die wirklich helfen. Nicht Insta-Bullshit. Echte Praxis.
Routine 1: Heilige Morgen-Stunde
Vor allen anderen aufstehen. 30 Min nur für mich. Wasser, Stille, kein Handy. Mein Tag gehört mir zuerst, dann allen anderen.
Wenn ich diese Stunde verpasse, ist der ganze Tag aus dem Tritt. Sie ist nicht verhandelbar.
Routine 2: Family-First-Mahlzeiten
Frühstück + Abendessen = Bildschirme aus. Egal wie wichtig die Mail ist. Egal wie spannend die Story. Wir essen zusammen. Wir reden zusammen.
Das ist meine wichtigste Regel. Sie hat schon Streits verhindert.
Routine 3: Time-Blocking statt Multitasking
Ich blocke meinen Kalender in feste Blöcke:
- 08:30-12:30 = Freelancer-Job (4 Std)
- 13:30-15:30 = Mein Business (2 Std)
- 15:30-18:30 = Malia + Familie
- 20:00-21:00 = Optional Business oder Pause
Kein "ich check noch schnell mal". Kein "während Malia spielt". Entweder voll Business oder voll Mama.
Routine 4: Donnerstag-Mama-Tag
Ein Tag pro Woche nehme ich mir ganz für Malia frei. Wir gehen ins Café, Schwimmen, basteln. Sie weiß: Der Tag gehört ihr.
Das hat unsere Beziehung verändert. Sie quengelt nicht mehr nach Aufmerksamkeit - sie weiß, sie kommt.
"Ich kann nicht 24/7 Mama sein. Aber wenn ich Mama bin, bin ich VOLL Mama."
Routine 5: Sascha + ich
Mein Mann Sascha ist mein wichtigster Partner. Jeden Sonntagabend: 30 Min nur wir. Ohne Handy. Wir besprechen die Woche, kleine Sorgen, Pläne.
Das ist günstiger als jede Paartherapie - und 10x wirksamer.
Routine 6: Schlafen ist Arbeit
22:00 Uhr Licht aus. 8 Stunden Schlaf. Nicht verhandelbar.
Eine Mama mit zu wenig Schlaf ist gereizt. Ein Business mit zu wenig Schlaf macht Fehler. Beides will ich nicht.
Routine 7: Nein-Liste pflegen
Ich habe eine Liste mit Dingen, zu denen ich aktiv NEIN sage:
- Calls vor 9 Uhr
- Termine während Malia-Zeit
- Sales-Pitches anderer Coaches
- "Können wir kurz telefonieren?" - meistens nein
- WhatsApp-Gruppen mit über 50 Personen
- Insta-Lives spontan
- Kunden mit Drama
Jedes NEIN ist ein JA zu etwas Wichtigerem.
★ Du musst nicht perfekt sein. Nur strukturiert. ★
